co mam zrobic

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82e229d971db4502b87783bbe7ae98dd.jpg Saida, Ronie, dzięki };-) nadal nie odczuwam głodu, nie mam na to czasu :-P TRENING nie przepadam za treningiem łap, ale jak trzeba to trzeba %-). trochę zawaliłam, ze nie obejrzałam paru filmików instruktażowych. teoretycznie znam ćwiczenia, ale w praktyce nigdy ich nie robiłam i [...]

Day 2 i 3 MASA Nie dalem wczesniej wypisek bo mam problem z laptopem i i drugim komputerem tez wiec slabo jest , dlatego tez dieta nieliczona dokladnie bo nie mam dostepu do potreningu , w weekend nadrobie kcal z wczoraj i przedwczoraj ( 3200 i 3000 bylo , do odrobienia 1400 kcal ). Trening: Nogi Bardzo dobry trening , pompa taka se ale wycisk byl [...]

[...] już jest w porządku ;-) co jest trochę niepokojące, bo jak tak dalej sie będe rozkręcać to będę chodzić głodna na masie :)) Jutro z checią sobie wtrząchnę banana ekstra jak mam zielone swiatło do dodania trochę fruktozy 8-) Jutrzejszy trening metaboliczny przekładam - mam nadzieję - na sobotę bo jadę na drugi koniec Polski na weselicho :-) I [...]

Siemanko wam! Tym razem pytanko o poręcze patrząc z dwóch perspektyw. Z jednej mam z nimi problem tak jak miałem z podciąganiem, widocznie nie mam jeszcze tej siły, by robić wiele z wagą swojego ciała, ale zauważyłem, że jak zacząłem podciągać się regularnie to efekt był, więc to jest złoty środek - nie odpuszczać. Tym razem chodzi o poręcze, [...]

[...] sojowe pewnie to samo... sam już nie wiem co z tym zrobić... Co do BCAA nie bardzo zrozumiałem co masz na myśli jeśli chodzi o liczenie... Zrozumiałem, że skoro ważę 68kg to mam brać 7g BCAA po treningu, tak? Jakie BCAA byś polecił? Jeżeli chodzi o branie białka to absolutnie się z Tobą zgadzam, zrobiłem podliczenie kalorii i składników [...]

[...] ale troche więcej kasy teraz więc jutro zamawiam suple :p Co do postępów jestem bardziej nabity jedzenie robi swoje i chyba zaczynam wreszcie masować %-) W Sobote pomiary i mam nadzieje uda sie te foty zrobić , jak we wtorek trenowałem klatke z kolegą to zmienił swoje poglądy treningowe gościu bardoz fajnie wygląda i ma już doświadczenie ( 7 lat [...]

[...] wykroki bo chce troche stabilizujace miesnie poprawic. Jesli chodzi o kwestnie apokalipsy- jesli robie mc na prostych w bardzo malym stopniu agnazuje juz plecy, dwojki trzymam caly czas napiete( zerznalem technike od Kaia, bardzo fajna) Podczas przysiadow nie rozpinam absolutnie czworoglowych bo to sprawi ze kolano bedzie nie stabilne i znowu [...]

Gala rewelacja! (7-2 w typerze miałem i mało brakło a byłoby 9-0 %-)) Gibson był lepszy co tu dużo mówić, ale Gamburyan pokazał, że jest prze silnym dzikiem z zaj**istą gilotyną i gdy wydawało się, że zobaczymy 3R to odklepał go. Manny nie ma różowej przyszłości w 135 a to wyzwanie Carawaya z Rondą żałosne haha. Btw za solidne kopnięcie w jaja [...]

[...] dzień obudziłem się bez bólu, a dzisiaj zrobiłem pierwsze walki na 100 procent dzisiaj zasnę szczęśliwy heh. Niech was wszystkich omijają kontuzje bo to straszna lipa, ja mam mistrzostwa polski w Listopadzie i przez miesiąc jedyne co będę mógł zrobić przez ten okres to trochę podnieść wydolność i zrobić wagę, jeszcze tydzień ćwiczeń [...]

Witam ponownie, mam problem, ponieważ od pewnego czasu stosuję dietę 4 500kcal i w sumie nadal waga stoi. Wynosi ona na czczo 80 kg, w porywach 81 kg i dalej iść nie chce. Nie wiem czyja to wina, mojego treningu czy nadal po prostu jem za mało. Już zacząłem podejrzewać, że jestem hardgainerem. Będę chciał zwiększyć, może na początku przyszłego [...]

to może hymen w sobote, jak mam ten wolny dzień przed niedzielą też wolną zrobić to ćwiczenie i dodać wlasnie te dynamiczne siady na pudło (ile powtórzeń, jakie obciązenie>) piłki lekarskiej nie ma, te 2 ćwiczonka i co jeszcze dodac ? ;) Hej, ja nie jestem wyrocznią, tylko podpowiadam, Twój trening jest ok, ale nie jest to trening ukierunkowany, [...]

[...] mi się zrobić trening :-D Ogólnie jestem zadowolona, teraz mocno skupiam się na technice, bo z tym może być u mnie problem. Zauważam swoje błędy i staram się je korygować, mam nadzieję, że będzie tylko lepiej. Pominęłam MC bo ciągle mam z tyłu głowy słowa Saidy, że łączenie dwóch ćwiczeń tego typu nie jest dobrym pomysłem. Może zależy to od [...]

[...] brzuch dalej występuje, ale mniejszy i wiem, że jeszcze długo go będę roztłuszczał. do tego jem sobie tak, że chodzę pojedzony, zadowolony i generalnie jest mi lepiej. mam więcej siły i jestem mało senny. to jest tyle co mogę pomóc, w podwieszonych masz masę artykułów, więc masz co czytać. PS. sprawdź sobie cukier insulinę, itp - bo taki [...]

a ja nadal myślę co zrobić do jedzenia.. Grekar kvrwa obudz się, podpowiedz mi coś %-) mam kg szynki z wieprza trzeba cos z tego zrobić i żeby właśnie winko do t ego dograć, moją ulule to bedzie dobrze ustami później działać bo potop ma-.-

Ktoś pomoże? i jeszcze mam pytanie czy prawdą jest że przyrosty uzyskane z dłuższego cyklu są bardziej stabilne i spadki będą mniejsze, nie rozumiem dlaczego 1 cykl ma się opierać na 1 środku i trwać krótko, czy może mi to ktoś wyjaśnić? Co do cyklu ja to widze następująco, jeśli zejde z metki i zrobie odblok utracę część przyrostów i siły i [...]

4 posiłki, długa przerwa do ostatniego, wszystko ze względu na ważne spotkanie pod koniec dnia. Dzisiaj niestety nietreningowo, bo nie mam siły. Ale za to jutro jadę po hantle i zaczytam trening siłowy w domu oraz moje ulubione treningi z YT ';) Mam problem, właściwie od kilku dni mam strasznie wzdęty brzuch i problem z przemianą materii. [...]

[...] czytam na forum duzo o zbilansowanych dietach, o zasadach i w ciagu tego tygodnia chcialbym ulozyc sobie jadlospis i treningi wlasnie pod spalanie. a co do tej diety ckd - mam ustawione kalorie na 1700 ok 150g bialka 30g wegli i 120g tluszczy. mialem ja wprowadzic w tym tygodniu, ale mam metlik w glowie i juz sam nie wiem. z jednej strony [...]

[...] poziomu kcal i wtedy ruszyć porządnie, ale jakoś odstąpiłem od tego (pewnie niesłusznie). Decyzja jest taka, że zrobię ten wstęp ! Co do ilości dni. Chciałem 4 dni, mam możliwość 5 ale czasami ciężko w weekend. Jak zrobiłbym 5 dni z rzędu i sob.,niedz. off to chyba nie byłoby najgorzej ? Zawsze wiem z dużym wyprzedzeniem jakie mam plany [...]

[...] trening: wszystkie zestawy ladnie ze soba wspolgraly, pot lal sie niemilosiernie co mnie cieszy. Jutro podsumowanie miesiaca treningowego, sprawdzenie wagi oraz pasa, mam nadzieje, ze bedzie na plus :) w tym miesiacu przykladalem sie do treningow, miska byla czysta, bez smieci. Co do obciazen to zrezygnowalem z dodawania miesiecznie [...]

Moja waga to 80kg. Sam nie wiem czemu tyle waze, budowa zatluszczony ekto, pewnie kosci mam grube. Zakwasilem sobie pewnie organizm zbyt duza ilosc bialka i mala ilosc warzyw na poczatku diety. Wczesniej spozywalem ok 1,7-2g i gazy nie byly tak czesto ale za to smrod byl nie do wytrzymania. Teraz sa co chwile, raz mniejszy smrod raz gorszy ale [...]